콜라겐을 증가시킬 수 있는 4가지 식품

콜라겐을 증가시킬 수 있는 4가지 식품

콜라겐은 우리 몸에 가장 풍부한 형태의 단백질 중 하나입니다. 신체의 콜라겐 수치가 건강하면 콜라겐을 함유한 세포가 강하고 젊어 보입니다. 콜라겐 생성을 증가시키는 데 도움이 되는 주요 영양소 중 일부는 비타민 C, 구리, 프롤린 및 글리신입니다. 다음은 이러한 영양소를 함유하고 체내 콜라겐 생성을 지원하는 4가지 슈퍼 푸드입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

비타민 C가 풍부한 식품

히알루론산 합성을 위해서는 비타민 C가 절대적으로 필요합니다. 히알루론산은 회복 시간을 단축하고 관절의 통증을 줄이는 것과 관련이 있습니다. 신체가 충분한 비타민 C를 섭취하지 않으면 히알루론산이 함유된 식품의 완전한 이점을 얻을 수 없습니다. 히알루론산이 콜라겐 생성을 촉진한다는 다양한 연구 결과가 있습니다. 이 산은 인체에서 자연적으로 발견됩니다. 그러나 나이가 들면서 감소합니다. 오렌지, 레몬, 케일, 방울양배추, 고추, 딸기, 브로콜리와 같은 비타민 C와 아미노산이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 체내 히알루론산과 콜라겐 수치를 높이는 데 좋습니다. 뼈와 피부에도 중요합니다.

 

 

 

 

실란트로

다양한 조리법에서 발견되는 일반적인 허브는 실란트로입니다. 고수 잎으로도 알려져 있습니다. 고수에는 콜라겐 생성을 촉진하는 비타민 C가 들어 있습니다. 실란트로는 또한 피부의 노화 방지를 위한 강력한 요소와 연결된 리놀렌산을 함유하고 있습니다. 리놀렌산에는 혈류의 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있기 때문입니다. 따라서 피부가 건강하고 젊게 유지되도록 합니다. 실란트로 추출물은 또한 많은 사람들이 몸을 해독하기 위해 구두로 섭취합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

알로에 베라

고대부터 알로에 베라는 상처를 치료하고 진정시키는 데 사용되었습니다. 알로에 베라 식물은 피부에 바르거나 구강으로 섭취할 때 콜라겐 생성을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 화상과 베인 상처를 치료하는 데 좋습니다. 콜라겐 생성을 촉진하는 세포 성장 촉진 특성이 있습니다. 알로에베라가 함유된 다양한 제품이 시중에 나와 있는데, 순수한 형태로 얼굴에 직접 바르는 것도 좋다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

인삼

인삼 식물은 노화 방지 효과로 유명합니다. 인삼은 화학 약품이 일반적으로 일으키는 부작용 없이 피부에 쉽게 흡수되기 때문입니다. 또한 콜라겐의 성장을 촉진하여 피부의 탄력과 젊음을 유지하는 데 도움이 됩니다.

인삼이 태양과 자외선으로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는 능력이 있다는 결론까지 내린 일부 연구도 있습니다. 인삼 보충제나 인삼이 함유된 차를 섭취할 때 체내로 들어오는 항산화제는 신체의 건강한 세포를 보호하고 피부를 빛나게 하는 데 도움이 됩니다.